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マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック

マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック

星和書店

マインドフル・セルフ・コンパッションは他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力(レジリエンス)を向上させる実証的根拠のある心理プログラムである。本書ではその概要を学び豊富なエクササイズや瞑想実践を通じてコンパッション(思いやり)を持って自分に接するトレーニングを積むことができる。ストレスフルな現代にもっと自分に優しくなってより充実した人生を送るためのワークブック。

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